Проблема 1. Робочі столи.
Робочі столи — чудове середовище для різних бактерій, а телефони, комп`ютери, мишки і навіть дверні ручки — тим більше. За день їх “назбирується” значна кількість людей, а за власною гігієною на робочому місці ми стежимо не найсуворішим чином. Що робити? Частіше мити руки і предмети особистого користування — клавіатуру, мишу, телефонну трубку. У випадку, якщо поїли біля монітора, протріть стіл і комп`ютер.
Проблема 2. Зайва маса тіла.
Сидіти весь день в зручному кріслі, відриваючись від нього тільки, щоб попоїсти, — прямий шлях до зайвих кіло. Тим більше в холоди, коли нам не вистачає сонячного світла і тепла, а організм накопичує жири на гірші часи. У США і Британії проблема офісного ожиріння досягла таких масштабів, що крупні фірми включили в свою корпоративну політику боротьбу за здоровий життєвий стиль. Десь працівникам пропонують абонементи у фітнес-клуби за пониженою ціною, десь відключають ліфти в офісних будівлях, а десь навіть доплачують премії за скинуті кілограми. Що робити? Відмова від ліфта і ескалатора — насправді ефективний метод залишатися у формі. Поза сумнівом допоможуть 15-хвилинні піші прогулянки вранці і увечері, а ще легка розминка під час робочого дня. У випадку, якщо на обід вам виділена година, встигнути поїсти можна і за 40 хвилин, а 20 витратіть на прогулянку. Це допоможе вам «розтрусити» з`їдене, поліпшить настрій, увагу, здібність до концентрації. Ще одна порада. Не бережіть їжу в робочому столі або ж, ще гірше, на нім. Як показало недавнє дослідження Кембріджського університету, чим ближче до нас розташовані харчі і чим частіше ми її бачимо, тим більше маємо спокусу її з`їсти, навіть у випадку якщо ми не голодні. Чіпляючи весь день то цукерочку, то печиво, ви не помітите, як накопичете зайвий жирок.
Проблема 3. Недоречний температурний режим.
Далеко не кожен офіс обладнаний кондиціонером і обігрівачем, як наслідок – влітку на роботі спекотно, восени і зимою — холодно. І те і інше однаково погано, як для вашого здоров`я, так і для вашої працездатності. У спеці і в холоді важко зосередитися, ви швидше втомлюєтеся, не можете добре думати. А все тому, що організм витрачає багато сил на підтримку нормальної температури тіла. Це ослабляє імунну систему і ставить під удар серцево-судинну, сприяє розвитку стресів і безсоння. Що робити? У разі, якщо умовити начальство на покупку нормального терморегулятора не вдалося, доведеться охолоджуватися або ж зігріватися самому. Від спеки зарадить помірне пиття, періодичні умивання і кімнатні рослини — вони хоч трохи наповнять приміщення киснем. Змініть свій робочий гардероб: у одязі з натуральних тканин пережити спеку легше. У випадку якщо вам, навпаки, потрібно зігрітися, зробіть удар на здорове харчування. Їжте гарячі супи, пийте більш чаю. До речі, зігріваючим ефектом володіють спеції: додайте у свій обід перцю або ж імбиру, і зігрієтеся дуже швидко. Та й одягайтеся добре. Тримайте на роботі “черговий” теплий всетер або шарф.